Как укрепить кости?

Мало кто знает что человеческий скелет сформировал в себя 206 костей которые скрепленные с друг другом. Каждой косточки нужно определенное питание, а питаются кости кальцием. В процессе роста человека кости скелета так же растут, им нужно повышенное питание. Когда человек становится взрослым, кости прекращают рост. В обоих случаях не нужно забывать про подпитку костей кальцием.
 Как кости обеспечить кальцием, особенно растущего организма? Кальций берется из определенных продуктов, особенно богаты кальцием свеже-молочные продукты и определенные виды овощей. Еще кости требуют витамин D, которые дают нам солнечные лучи. Так же крепость костей зависит от двигательной активности человека. При активном движении кальций усваивается намного лучше и быстрей, поэтому особенно детям желательно вести двигательно-активный образ жизни. Исследования ученных показали, что взрослые люди, которые в детстве хорошо питались, вели активный образ жизни, часто находились под солнечными лучами, становятся обладателями крепких зубов и костей. Этот процесс можно сравнить с банковскими вкладами, сначала вы работаете на банк, пополняя вклады и получая с них свои проценты, когда вклад достигает внушительной суммы, банк работает на вас плотя вам весьма неплохие проценты, и теперь ваша основная задача заботится о счете, и не терять общую сумму счета. Так же и с человеческим скелетом, с детства вы делаете вклады (кальций), а будучи взрослым, следите за сохранностью вклада и поддерживаете его. Многие не знают как правильно сохранить костные сбережения, это могут сделать два основных фактора, активное движение и солнце. Конечно, в молодом возрасте эти факторы не сложно выполнять, но когда уже за сорок, становится гораздо сложней. Поэтому зрелым людям особенно нужно заботиться о себе, иначе это постепенно приведет к разрежению костных тканей и впоследствии, остеопороз.

Чем страшен остеопороз костей?



 Остеопороз вызывает хрупкость костей, кости теряют крепость и даже от незначительных нагрузок могут ломаться, падение под собственным весом, поднятие тяжелых предметов и прочее. В молодости конечно таких проблем нет, так как кости еще крепкие, и будучи пожилым, вы бы некогда не подумали, что можно незначительным падением вызывать такой перелом. Например, перелом бедра, относится одним из самых серьезных переломов, при котором человек всю оставшеюся жизнь находится в лежачем положении. Особенно это опасно в пожилом возрасте. При таких переломах пожилые люди часто умирают от простых инфекций, так как иммунная система такого человека не способна защищать организм как раньше, причина этому, постоянное лежачее положение. Успокаивает то, что сейчас ученными разработаны искусственные тазобедренные суставы, которые исчерпывают проблему лежачего состояния. Проблема лишь в том, что это дорогостоящие протезы, эти процедуры многим финансово сложно осуществить. Поэтому берегите свои родные кости, так как полностью идентичной замены костям, еще не придумали.

Недопустим остеопороз.



 Самый эффективный способ избежать остеопороза, это регулярные физические нагрузки и упражнения. Чем сильнее ваше тело, тем крепче ваши кости. Постарайтесь заниматься своим телом дома или в тренажерных залах, и остеопороз не победит вас. Только заниматься нужно с умом, не нужно сразу тянутся за тяжелыми весами, наращивайте объемы нагрузки постепенно, а лучше посоветуйтесь с опытными тренерами или врачами. Только не нужно прибегать к аэробическим упражнениям, аэробика для молодых. Многие врачи знают пациентов которые получали различные травмы именно занимаясь аэробикой, обычно это боли в области шеи, головные боли и головокружение, боли в суставах. Это касается людей, которым более сорока лет, для них такие нагрузки как аэробика, очень сильные. Людям в таком возрасте отлично подойдут простые упражнения на турнике и брусьях, бег, простая ходьба, поднятие не слишком тяжелого веса в тренажерном зале, и конечно же простая утренняя зарядка.
 Как видите не все так плохо, нужно лишь немного направить усилий для своего здоровья, и вы доживете до глубокой старости, и болезни будут обходить вас стороной. А самое главное, ваши кости и суставы будут крепкие и здоровые, и не будут причинять вам болевых ощущений и прочих неудобств.
Здоровье 24-06-2020, 22:38
Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив