Как продлить свою молодость?


Все хотят подольше оставаться молодыми, но плохая экология, плохие привычки, солнечные лучи и т.д. оказывает негативное влияние на организм, вызывая этим ускоренный процесс старения. Для борьбы с этими процессами нужно знать несколько простых секретов, которые мы опишем ниже. Советы вам покажутся довольно простыми, но за борьбу молодости попробовать стоит.
Употребляйте больше витаминов и минералов, это можно свободно осуществлять весной и летом, когда много различных фруктов и ягод. С них можно делать соки, компоты и т.д. Это естественные витамины, в которых всегда нуждается наш организм. Это значительно уменьшит старение и морщины.
Если обратить внимания на курящую женщину, то можно заметить, что у большинства из них есть вертикальная небольшая морщинка на губе. Если вы даже не курите, но предпочитаете пить сок через трубочку, то это так же способствует появлению морщинок на губах.

Берегите зрение.


Люди, у которых плоховатое зрение, часто щурятся, чтобы было лучше видно, это вызывает появлению мелких морщинок в уголках глаз. Так что берегите зрение используйте в своем рационе чернику или морковь. А если вы долго и много работаете за компьютером, купите специальные очки. Не забывайте наведываться к окулисту и следовать его рекомендациям.

Носите очки от солнца.


Запомните, что прямые лучи солнца особенно на лицо и глаза довольно вредно сказываются, и постепенно приводит к старению кожи. Кожа вокруг глаз особенно чувствительна и ее нужно оберегать. Это относится не летнего времени, зимой и весной глаза тоже беззащитны перед ультрафиолетовыми излучениями. В эти времена, особенно в очень солнечные дни, нужно защищать глаза защитными солнцезащитными очками, и не стоит на них экономить. При покупке очков учитывайте правила: Линзы темно-серого и темно-зеленых цветов являются наиболее безопасны от ультрафиолетовых лучей, желтые линзы увеличат контрастность предметов, фиолетовые линзы и другие цвета имеют декоративную функцию и не защитят вас от ультрафиолета. Для зимнего и холодного времени лучше использовать очки хамелеон, которые темнеют при увеличении освещения.

Мясо вызывает старение.


Ученные наблюдали за вегетарианцами, и это наблюдение показало, что они меньше стареют и живут дольше примерно на 10-17 лет, чем мясоеды. С этого можно сделать вывод, чем меньше мяса мы употребляем в пищу, тем больше шансов у нас прожить дольше и стареть не так быстро, так же вегетарианцев на много меньше болеют сердечными заболеваниями, диабетами, раком и т.д. А как известно, любая болезнь способна старить организм и наши внутренние органы. Правильное питание поможет вам избежать таких проблем.

Высыпайтесь.


Обязательно следует хорошо высыпаться и давать организму хорошо отдохнуть, 8 часов вполне хватает для организма, но не превышайте эту норму, не спите больше 10 часов. Хорошо высыпающийся человек выгладит значительно лучше, у него улучшается состояние кожи, нет мешков под глазами, присутствие которых нас старит. Высыпание предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, и укрепляет иммунитет организма. Недосыпание же совсем наоборот может вызвать вышеописанные проблемы и значительно ухудшить нашу внешность.

Спите лежа на спине.


Многие спят, уткнувшись лицом в подушку, а это способствует появлению морщин на нашем лице, от которых сложно избавится. Лицо ночью тоже должно отдыхать, поэтому спите на спине, это даст возможность коже лица свободно дышать, и избавит вас от мешков под глазами, и лежа на спине на внутренние органы (сердце, печень, селезенка) идет меньшая нагрузка, что так же замедляет процесс старения внутренних органов. Так же голова во время сна должна быть параллельно востоку или северу.

Здоровый позвоночник продлит вам молодость.


Большинство ученных, старение связывают с болезнями позвоночника. Даже незначительные заболевания являются сигналом о проблеме определенного отдела организма. Чтобы продлить свои молодые годы следуйте простым профилактическим советам, которые помогут вам сохранить здоровым позвоночник. Если у вас стоячая работа, то следите, чтобы спина была ровной, а нагрузку на позвоночник можно уменьшить, для этого примерно каждые 15-20 минут ставьте поочередно ногу на небольшую подставку или просто походите спокойной походкой.
Если у вас сидячая работа, то нужно сидеть опираясь спиной об спинку стула, сидите прямо, туловище не сгибайте, не наклоняйте голову в перед, держите локти на основной поверхности стула. Люди, которые носят сумку, перекинув ремень через плечо, следует периодически менять плечи, в противном случае это может привести к искривлению позвоночника. Полезно для позвоночника ходить верх по лестнице, так же утром следует сделать небольшую зарядку, где будут присутствовать растягивающие упражнения, круговые, пригибание, это способствует хорошей подготовки вас к началу рабочего дня, и ваш позвоночник тоже будет готов к работе.

Не злоупотребляйте обувью с высокими каблуками.


Это относится к нашим милым девушкам, которые всегда хотят хорошо выглядеть. Высокие каблуки это конечно красиво и сексуально, но часто носить их не стоит, это нанесет вред нашему позвоночнику. Дело в том, что при ношении обуви на каблуках, особенно высоких, происходит смещение центра тяжести нашего тела, и со временем это ведет к появлению добавочного изгиба позвоночника в поясничном отделе. Это способствует появлению излишней нагрузки на поясничные отделы позвоночника. Так же частое ношение обуви с каблуками, так же подвергают риску ваши колени. Колени со временем стают дряблыми и опавшими. Этому способствует увеличенное давление, которое действует на колени, это ведет к преждевременному старению коленей.

Не переусердствуйте в спорте.


Утром делайте зарядку, а вечером пробежитесь по стадиону. Но не нужно переоценивать свои возможности, не убивайте себя лишними ненужными нагрузками, это обезопасит организм от преждевременного изнашивания. Если вам тяжело бегать, то лучше просто пройдитесь пешком.

Уделяйте время детям.


Многие уже слышали, что хорошее настроение так же можно считать залогом успеха. Если у вас есть возможность и свободное время, не отказывайтесь от удовольствия поиграть с малышами в различные игры, в таком случае хорошее настроение, положительные эмоции и потраченные калории вам гарантированы.
Видите, не все так трудно и страшно как может показаться на первый взгляд. Поддерживать молодость и красоту не так уж и сложно. Самое главное обезопасьте себя от стрессовых ситуаций, правильно питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями, ухаживайте за кожей, и все будет у вас хорошо.
Красота и здоровье 8-06-2020, 18:55
Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив