Как убрать живот?


Женщины знают, что на женский животик мужчины очень часто заглядываются. Живот это одна из самых красивых частей женского тела. Это при условии, что женщина следит за своей фигурой и живот у нее не висит ниже колен. Если же для роста и веса женщины живот достаточно большой, его срочно нужно привести в порядок. Как это сделать? Ну в общем это долгий процесс как мы знаем быстро только деньги заканчиваются. Если хотите быстро убрать живот, станьте возле зеркала боком, сделайте вдох и втяните внутрь, неэффективно, зато быстро. Скажем сразу, быстро добиться ощутимых результатов не получится, результаты будут в том случае, если вы на протяжении определенного времени будете работать над собой. И так, для начала наберитесь терпения.

Красота вашего живота зависит от ваших мышц пресса и боковых мышц. И конечно свою роль играют жировые отложения на животе, которые скрывают мышцы живота. Это означает, что мышц на животе некто не увидит, зато отложение жира на животе и сбоку, заметят все. Для преодоления этих проблем вам следует избавиться от жировых отложений в области талии и живота, в то же время нельзя забывать о боковых (косых) мышцах и мышцах пресса.
Заняться мышцами живота не сложно, достаточно качать пресс. Многие женщины это уже делают, но следует взять во внимания, что качание пресса в первую очередь дает результаты красоты живота, но жировые отложения, таким образом вам навряд ли победить. С жировыми отложениями эффективно борются активные упражнения, бег, прыжки на скакалке, плавание, и прочее. Без красивых мышц живота, живот красивым сделать невозможно. Давайте разберемся, какие упражнения сделают ваши мышцы красивыми.

  • Возьмите одеяло, сложите его вдвое и положите на пол. Ляжьте спиной на одеяло, и поднимайте ноги верх, при этом в коленях ноги должны быть согнуты. Старайтесь чтобы между бедрами и животом был угол 90 градусов. Также добейтесь 90 градусов между голенями и бедрами.
  • Положите руки за голову, согните ноги в коленях, и поочередно доставайте правым локтем до левого колена, а левым до правого. Это упражнения особенно влияет на боковые мышцы живота.

Постарайтесь сделать пять подходов для каждого упражнения, один подход приравняйте к тридцати повторений одного упражнения. Желательно чтобы отдых между подходами не превышал пяти минут. Если вы хотите быстрей увидеть положительные результаты, то занимайтесь такой тренировкой дважды в день утром и вечером. В общей суме получится, что за день вы сделали две тренировки для мышц живота.
Теперь давайте опять вернемся к жировым отложениям. Возможно вы не знали, но все упражнения которые вызывают учащенное сердцебиение, способствуют сжиганию лишнего жира. Ваш пульс должен быть учащенный определенное время, а это можно добиться активными упражнениями. Как мы уже писали к таким упражнениям можно отнести прыжки на скакалке, бег, велосипед, ролики, и прочие. Постарайтесь каждый день делать пробежку от двух километров. Если для вас бег еще тяжело дается, попробуйте на начальной стадии заменить бег спортивной ходьбой, и постоянно увеличивайте дистанцию. После чего переходите к бегу на два километра, и увеличьте его до пяти километров. Всего пару месяцев таких активных тренировок дадут ощутимые результаты. Главное регулярно и интенсивно тренируйтесь.
Такие тренировки помогут убрать отложения жира не только в области живота, но и всему телу. После того как вы добьетесь желаемых результатов, вам не придется ежедневно заниматься подобными упражнениями, вам нужно будет только поддерживать форму. Поэтому тренировки можно проводить через день, или два раза в неделю, понедельник, четверг например. Вы же не боретесь с жиром, и не приводите в порядок мышцы живота, а только поддерживайте свое тело в таком состоянии которого вы добились тяжелыми тренировками.
Красота и здоровье 23-01-2020, 20:10
Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив