Как успокоить нервы?


Вы часто испытывали злость, апатию, агрессию, раздражительность, это может появляться когда вы переутомились. В этой теме мы вам постараемся помочь справится с этими проблемами, и вернутся в первоначальное спокойное состояние.
Когда с нервами не все в порядке.
Если у вас проблемы с нервной системой то вы будете замечать за собой следующие признаки:

  1. Вы будете чувствовать беспокойство и тревогу.
    Когда вы испытываете беспокойство и тревогу, и на эти чувства у вас нет определенной причины, то это может свидетельствовать о расшатанности вашей нервной системы. Выражается это примерно так, вас не покидает тревожное чувство, не забыли ли вы сегодня телефон, а дверь закрыли перед тем как лечь спать, вы чувствительны к различным звукам, и т.д. Если эти признаки долгое время не дают вам покоя, то следует задуматься о своей нервной системе, и поберечь ее.
  2. Вы безразличны.
    Вам абсолютно на все наплевать, вы потеряли интерес во всем, и у вас нет желания чего-то делать, эти признаки могут свидетельствовать о проблеме в нервной системе. Особенно если вы испытываете безразличие даже к тому, чем раньше усиленно занимались. У вас плохое настроение, и вас уже не радует нечего, и поднять настроения у вас не получается не какими способами, даже теми способами, которыми вы пользовались раньше. Вы не желаете вести беседы, только отговариваетесь, и стараетесь не принимать не какую информацию, даже ту, которой вы раньше интересовались.
  3. Вы неуверенные.
    Вы потеряли уверенность в себе, что так же говорит о том, что с вашей психикой что-то случилось. Вы неуверенные, не уверенно отвечаете, не уверенны в своих силах, и способностях, долго думаете перед тем как сделать определенный выбор, и сильно сомневаетесь.
  4. Вы сильно раздражительны.
    Вас раздражает абсолютно все, что вокруг вас. Действия и поведения других людей, вам кажется, что они делают что-то не так, и неправильно, вы обращаете внимания на вывески с рекламой, музыку, звонки, и это вас бесит. Эти признаки так же говорят, что у вас с нервами проблемы.
  5. Вы вспыльчивы.
    Вы обращаете внимания на любое слово сказанное в ваш адрес, вы сразу же выбрасываете всю негативную реакцию, и начинается ссора, или вас ненароком толкнули, и вы начинаете грубить и ссорится.
  6. Вы плохо спите, и у вас бессонница.
    Беспокойный плохой сон, в котором вам снятся кошмары, или вы часто ночью просыпаетесь, или же ворочаетесь и не можете уснуть так же показывает, что у вас с нервами что-то не так.
  7. Злость.
    Злость проявляется разными способами, у вас что-то не получается, вам начинают советовать как сделать правильно, и вы при всем этом испытываете злость. Это тоже свидетельствует о нарушении нервной системы.


Успокаиваем нервы дома.



Успокоить нервы можно множествами способами, но если они вам неизвестны, или не подходят, то просто побудьте дома в полном одиночестве, и тишине. Вы должны испытывать спокойную обстановку, отключите телефон, телевизор, радио, музыку, и т.д. И просто испытайте одиночество, или даже поспите.
Можно слушать музыку, только не всю подряд, а определенную которая успокаивает. Создайте приятную обстановку в комнате, можно и сделать в комнате приятный аромат цветов, духов, или что-то похожее. В аромате вам могут помочь аромалампа или аромасвечи. При всем этом постарайтесь лечь на кровать и расслабится, выкиньте все мысли и не о чем не думайте.
Занимайтесь тем, что вам будет в радость, петь, читать, мастерить, смотреть фильмы и т.д. Делайте то, что вам принесет радость, обычно это может быть любое ваше хобби. Если эти способы не сильно вам помогают, то просто выйдите и пройдитесь по улице, можно даже поехать в другой район, что бы вам было интересней. Во время такой прогулки вы побудите на свежем воздухе на едине со своими мыслями. Это способствует успокоению.
Полноценный сон вас способен расслабить морально и физически. Ученные уже доказали, что мозг во сне работает и переваривает все происшедшее. Возможно когда вы проснетесь то вам станет намного легче, и вы взгляните на проблемы с другой более позитивной стороны.

Успокойте нервы перед тем как ляжете спать.



Перед сном примите ванну, желательно с ароматной пенной в большом количестве. Известно, что горячая ванна способна расслабить морально и физически. Желательно взять с собой фрукты, можно и немного вина, включите успокаивающую музыку и закрыв глаза постарайтесь не думать о проблемах. Нервное напряжение вас покинет практически сразу главное соблюдайте вышенаписанное.

Успокаиваем нервы на рабочем месте.



Устройтесь на удобном кресле, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и положите руки на подлокотники. Постарайтесь расслабится и не о чем не думать. Проделайте дыхательные движения, сделайте сильный вдох через нос, и выдох через рот, делайте дыхательные движение плавно не спеша. Сделайте это десять раз, после чего 10 минут просто посидите и нечего не делайте.

Успокойте нервы при помощи продуктов.


Одним из самых эффективных способов успокоить нервы являются продукты. А в особенности именно те в которых присутствует витамин С, именно этот витамин снижает гормон стресса. Папайя и Апельсины содержат много витамина С, постарайтесь употреблять именно эти фрукты. Молоко и обезжиренный йогурт так же способствует успокоению, в этих продуктах присутствуют аминокислоты, который служат для успокоения нервов.
Так же следует употреблять продукты которые содержат магний, сладкий картофель, фасоль, в общем, побольше зеленых овощей.
Так же следует пить определенные сорта чая которые помогают и вызывают спокойствие. Зерновой хлеб, овсянка, макароны, так же смогут помочь обрести спокойствия и забыть про стресс.
Психология 3-03-2020, 19:19
Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив